Для функционального тренинга тебе понадобятся четыре-пять вещей. Первая и вторая — две гири разного веса, порядка 10 и 5 кг соответственно. Подойдут так же две гантели с такой же весовой разницей. Гантели могут оказаться менее удобными — в положении лежа их рукояти будут располагаться значительно ниже ручек гирь. Зато такая физкультурная неудобоваримость увеличит амплитуду в самых сложных упражнениях, что пойдет на пользу процессу сжигания калорий.

Оставшееся — барьеры разной высоты ((около 30 и 50 см). Найти именно те, что у нас на картинках, тебе не удастся нигде, кроме избранных фитнес-клубов, но можно призвать на помощь смекалку: положенный набок стул с высокой спинкой легко заменит тебе высокий барьер, а несколько томов Большой советской энциклопедии, сложенных друг на друга, — маленький. Кстати, маленьких барьеров понадобится два.

Статьи по теме

• Сам себе редактор
  Главный редактор "Men's Health-Казахстан ' Андрей Жарков решил подредактировать свой внешний вид. Было трудно: Андрей и тренировался не совсем так, как надо (мнение нашего фитнес-редактора Дмитрия Смирнова), и болел в ходе эксперимента, и в командировки ездил. Но, тем не менее, прошло три месяца - и Жарков выглядит куда лучше многих из вас. Учитесь. Первая [...]
• Ей на пользу
  1. Питательно Чтобы оторвать ее от любимого сериала, сообщи, что мужское семя делает женщину счастливой - ведь со спермой она получает минералы-антидепрессанты калий и цинк. Причем минералы усваиваются вне зависимости оттого, каким путем сперма попала в организм дамы. 2. Не больно Секс помогает в профилактике эндометриоза (гинекологическое заболевание, [...]
• Уборка на воде
  Я барахтаюсь в Красном море в двух сотнях метров от берега, изо всех сил стараясь сгруппироваться в нужную позицию: обнять руками колени и как можно сильнее прижать их к плечам. Температура воды — градусов 18, что, в принципе, вполне терпимо, но я упал в нее лишь несколько секунд назад и мне еще холодно. — [...]
• Проблемы с кредитом
  Сейчас время такое: или тебя с работы выгонят, или банк обанкротится. В обоих случаях могут возникнуть проблемы, решить которые, впрочем, можно. Как продать машину, купленную в кредит? Распорядиться кредитным автомобилем без согласия банка нельзя. Если банк против продажи, нужно обращаться к агентам, выкупающим машину путем досрочного погашения твоего кредита. Агенты гасят твой долг перед [...]