Плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста.

Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Основной особенностью данного вида является нахождение в водной среде в расслабленном антигравитационном состоянии (плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха) в горизонтальном положении.

Так как вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), это требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже нагрузок невысокой интенсивности. Так, пребывание в воде при температуре 24−25ºС в течение 3−4 мин сопровождается увеличением обмена веществ на 50−70%. Энергозатраты при выполнении физических упражнений в воде превышают более чем в 2 раза, энергозатраты при выполнении таких же упражнений на воздухе. Поэтому плавание является предпочтительным средством оздоровления у людей с избыточной массой тела.

В плавании энергозатраты зависят от скорости и способа плавания: — при плавании вольным стилем со скоростью 10 м/мин энергозатраты составляют 3,6 ккал/мин; — 20 м/мин — 5,1 ккал/мин; — 50 м/мин — 12,2 ккал/мин.

Оздоровительный эффект плавания

Плавание благотворно влияет на многие функциональные системы организма: — укрепляются дыхательные мышцы, повышается подвижность сочленений грудной клетки, увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких, значительно улучшается функция дыхательной системы; — уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки; — положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности нервных процессов; — гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы, улучшение периферического кровообращения; — повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур.

Ключевые слова: антигравитационном, влияние, здоровье, любого, людям, наиболее, организма, плавания, повышается, позвоночный, расслабленном, явлений

Статьи по теме

• ТОП-3 осенних овощей
  Осенью витаминный голод нам не грозит. Однако не забывайте о будущей зиме и заранее позаботьтесь о заготовках. Вот три очень доступных овоща, которые способны обеспечивать ваш организм полезными веществами вплоть до следующего урожая. Капуста Знаменитый путешественник Джеймс Кук считал, что ни за что не совершил бы свои открытия, не будь у него на борту квашеной капусты. Именно она [...]
• Подавляемый гнев смертельно опасен для сердца
  Умение сдерживать и подавлять возникшее чувство гнева отнюдь не является большим достоинством. Как установили голландские исследователи, люди, обуреваемые тяжелыми внутренними эмоциями, но тщательно это скрывающие, значительно более подвержены риску развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от них. Но ученые подчеркивают: давать волю своему гневу и выплескивать его на окружающих не менее вредно. Исследование проводили психологи [...]
• Курение уносит жизней больше, чем СПИД, туберкулез и малярия
  Всемирная организация здоровья опубликовала данные по проблеме курения за 2009 год, согласно которым оно убивает 5 млн человек ежегодно, в том числе более 600 тысяч пассивных курильщиков, что больше чем СПИД, туберкулез и малярия вместе взятые. Если подобный рост «пандемии» курения будет продолжаться, то к 2030 году привычка к табаку будет уносить 8 млн жизней ежегодно, [...]
• Как мышление влияет на человеческое здоровье?
  Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, [...]