Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация: зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?

Или вот еще одна: вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо на вас. В момент встречи руки с дверью вы чувствуете сильную боль в плече.

Или еще: вы спешите, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или взять что-то с пола… а разгибаетесь уже с трудом. Спину, что называется, «заклинило».

Все это ситуации, взятые из реальной жизни. Поговорите с любым персональным тренером на эту тему, и он вам расскажет еще 20 аналогичных историй о том, как люди получают травму не на тренировке, а занимаясь своими повседневными, обыкновенными делами.

Чего же не хватает нам, чтобы справиться с подобными жизненными ситуациями, и что дает нам функциональный фитнес?

В первую очередь, укрепление мышц-стабилизаторов суставов. В нашем примере с распахивающейся дверью мышцы плеча не смогли противостоять силе инерции и удержать плечевой сустав на месте. Поэтому-то и возникла резкая боль. Чтобы этого не случилось, необходимо их укреплять. Мышцы-стабилизаторы — особенные, обыкновенными упражнениями их не проймешь. Тренировать их нужно в условиях, «максимально приближенных к боевым», то есть тогда, когда вся нагрузка будет приходиться именно на них. Такие условия и создаются на функциональной тренировке специальными упражнениями.

Второй момент — функциональный фитнес развивает чувство равновесия и координацию движений. Ведь именно эти качества помогают нам не упасть на скользкой улице зимой. Или быстрее освоить сноуборд и горные лыжи. Почувствовать себя увереннее, катаясь на коньках с друзьями.

В качестве оборудования обычно используют резиновые тяжи, гантели и гири, тренажеры, амортизаторы, медицинские мячи, кор-платформы, роллеры и т.д.

Функциональные тренировки укрепляют также глубокие мышцы спины и шеи. Сила и совместная дружная работа этих маленьких мышц имеет огромное значение для нашего с вами здоровья: это и возможность заниматься любимым видом спорта, и прогулки и игры с детьми, и ясная, быстро соображающая голова (очень важно на работе, правда?), и даже хороший секс, в конце концов!

Ключевые слова: жизненная, здоровья, освоить, Поговорите, подобными, совместная, спешите, стремительно, суставов, тренировать, тренировке, трудом

Статьи по теме

• Шесть продуктов для укрепления иммунной системы
  Исследователи из Гарвардской Школы Общественного Здоровья (The Harvard School of Public Health) утверждают: улучшить состояние иммунной системы можно, улучшив обмен веществ в организме. Когда пищеварительная система в норме, организм способен бороться с различными вирусами, которые попадают через пищевод с продуктами. Чтобы улучшить обмен веществ в организме, не прибегая к применению различных химических препаратов, эксперты предлагают ввести [...]
• Ученые напоминают об опасности пластмассы
  Различные пластики окружают нас в повседневной жизни повсюду: этот материал служит важным элементом производства почти во всех существующих областях промышленности. Хотя современную жизнь трудно представить без этого универсального материала, пластмасса также имеет "тёмную сторону", отчасти из-за её самых главных качеств - прочности и долговечности. Профессор Рольф Хальден из Университета штата Аризона /США/ провёл обзор существующих научных данных [...]
• Таиландские врачи утверждают, что открыли секрет вечной молодости
  Таиландские врачи утверждают, что открыли секрет вечной молодости. Старение кожи и всего организма напрямую связано со стрессом и ленью, говорят они. В опубликованном бюллетене госпиталя Сант-Луис содержится пять советов по сохранению здоровья и поддержания тонуса всего организма. Эскулапы отмечают, что зачастую человек, рассматривая себя в зеркало, замечает кое-какие недостатки и через некоторое время начинает стесняться их. [...]
• Побеждаем зубную боль
  Зубная боль появляется неожиданно и обычно не вовремя: лечащий врач не принимает, а к дежурному идти не хочется. Если есть желание бороться за зуб, то какие мероприятия можно выполнить для облегчения состояния и уменьшения вероятности осложнений? Причина зубной боли – отек, свидетельствующий о скоплении поврежденных клеток. Отек может быть внутри и внешне сразу незаметен. Наиболее [...]