| мая 09 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Сжигаем калории с удовольствиемНесколько простых способов размять мышцы и сжечь лишние калории между делом...
254 калории*
Танцы
Активные движения под музыку способны избавить от лишнего жира даже в самых укромных местах. Разомните мышцы, а заодно и снимите стресс!
211 калорий
Игры с ребенком
Не поленитесь хотя бы пару раз в неделю подарить жене двухчасовой отпуск и чем-нибудь занять вашего непоседливого малыша. Можно бегать, прыгать, кататься с горки, качаться на качелях. Не хуже фитнес-тренировки!
190 калорий
Ремонт в квартире
Найдите время и приведите…
Читать дальше Сжигаем калории с удовольствием |
| мая 04 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Тренировки с гирямиСогласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготовки военных. А конкретно — канониров, которые упражняясь с гирями, развивали свою мышечную силу, дабы не сплоховать, когда придётся заряжать пушки ядрами.
Гиря — насколько актуальна она сегодня? Как часто используют гирю спортсмены, посещающие тренажёрные залы? И чем гиря может помочь при формировании стройной и мускулистой фигуры?
Как выяснилось, «старушку»-гирю ещё рано списывать со счетов! Крупный чугунный разновес…
Читать дальше Тренировки с гирями |
| Апр 22 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Советы по самооборонеОб искусстве самообороны написано немало, и всё-таки, несмотря на это, для многих наших сограждан вопрос об эффективной самообороне остаётся открытым. На первый взгляд кажется всё просто. Для того чтобы быть готовым к нападению и уметь защищаться, надо отправиться изучать какое-либо единоборство. Однако решить, чему именно учиться, непросто. Каратэ, таэквон-до, ушу, бокс и многие другие единоборства, и спортивные дисциплины обещают научить справляться чуть ли не с десятью противниками разом.
Однако практика показывает…
Читать дальше Советы по самообороне |
| Апр 16 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Готовимся к летнему сезонуВот и пришло время приступить к тренировкам для подготовки к пляжному сезону!
С чего мы начнем?
Сегодня наша задача – пресс, трицепс, мышцы ног, бицепс.
Прибавляем 20 минутное кардио. Итог – 70 минут.
Блок на мышцы ног:
1. Жим ногами
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то наверняка уже знакомы с основной установкой, которая поможет нам прокачать ноги.
Можете быть уверенными, он есть в каждом тренажерном зале, т.к. является одним из основных тренажеров для…
Читать дальше Готовимся к летнему сезону |
| Апр 09 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Ученые окрыли гормон, воздействующий аналогично физическим упражнениямВ результате проведенного японскими учеными исследования обнаружилось, что один из гормонов, вырабатываемых человеческим организмом, оказывает эффект, аналогичный физическим упражнениям. Исследовательская группа под руководством профессора Токийского университета Такаси Кадоваки исследовала гормон адипонектин, который вырабатывается в жировых клетках.
В результате исследований выяснилось, что испытуемые, у которых путем генетических манипуляций данный гормон был блокирован, утратили свыше половины мускульной силы ног, при этом наблюдался повышенный уровень содержания сахара в крови. Оба этих состояния вызываются недостатком…
Читать дальше Ученые окрыли гормон, воздействующий аналогично физическим упражнениям |
| марта 30 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Функциональный фитнесВероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация: зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?
Или вот еще одна: вы собираетесь войти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, стремительно распахивающуюся прямо на вас. В… |
| Фев 20 |
Архив для категории 'Персональный тренер'О пользе плаванияПлавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста.
Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.
Основной особенностью данного вида является нахождение в водной среде в расслабленном антигравитационном состоянии (плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха) в горизонтальном положении.
Так как вода обладает высокой…
Читать дальше О пользе плавания |
| Фев 18 |
Архив для категории 'Персональный тренер'План тренировок поможет в достижении целиКак здорово было бы, однажды проснувшись утром, решить: «А почему бы не соорудить себе восемь кубиков на прессе и не накачать бицепсы, как у Шварценеггера?», а затем пойти в тренажерный зал и за один день прийти к желаемому результату. Мечты, мечты…
К сожалению, человеческий организм устроен так, что для достижения успехов в занятиях спортом необходимы регулярные тренировки. Именно системные упражнения являются одним из важнейших компонентов на пути к идеалу. Однако многие…
Читать дальше План тренировок поможет в достижении цели |
| Фев 08 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Польза вечерней зарядкиСлово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки — это снятие нервного напряжения, расслабление тела — то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней.
Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела. Вот в этих случаях и может помочь специально подобранный комплекс упражнений, выполняемый вечером после прихода…
Читать дальше Польза вечерней зарядки |
| Янв 24 |
Архив для категории 'Персональный тренер'Эффективные тренировки за короткое времяВремя — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.
Пресс
Тренировать мышцы живота не каждому нравится. Все эти скручивания и подъемы ног со стороны больше напоминают аэробику 80-х. Вот тебе три упражнения, которые позволят не только быстро превратить твой живот в произведение искусства, но и укрепят…
Читать дальше Эффективные тренировки за короткое время |