Я новичок в спортивном зале, но не хочу ждать результата слишком долго. Стоит ли мне налегать на спортивное питание? Валерий Бар со спортивным питанием есть сегодня в любом приличном фитнес-центре (а если бара нет, красивую банку с протеином тебе продаст почти любой инструктор зала). Ассортимент фитнес-бара примерно таков:…
Читать дальше Диета для атлета

Для функционального тренинга тебе понадобятся четыре-пять вещей. Первая и вторая - две гири разного веса, порядка 10 и 5 кг соответственно. Подойдут так же две гантели с такой же весовой разницей. Гантели могут оказаться менее удобными - в положении лежа их рукояти будут располагаться значительно ниже ручек гирь. Зато такая физкультурная неудобоваримость увеличит амплитуду в самых сложных упражнениях, что пойдет на пользу процессу сжигания калорий. Оставшееся - барьеры разной…
Читать дальше Оборудование для жизни

Я барахтаюсь в Красном море в двух сотнях метров от берега, изо всех сил стараясь сгруппироваться в нужную позицию: обнять руками колени и как можно сильнее прижать их к плечам. Температура воды — градусов 18, что, в принципе, вполне терпимо, но я упал в нее лишь несколько секунд назад и мне еще холодно. — Главное — расслабься, понял? — кричит мне с катера Никита.…
Читать дальше Уборка на воде

Ваши отношения только выиграют, если ты будешь помнить, кто в них главный. Стоит посвятить всего себя объекту страсти целиком, как он, этот объект, начнет стремительно от тебя уставать. Вместо того чтобы быть излишне назойливым и кружить вокруг дамы, как муха вокруг кучи меда, подумай о себе. Всегда помни, кто в этих отношениях главный, и тебе воздастся.…
Читать дальше По разным углам

Черте ним, с мировым экономическим кризисом. Куда печальнее кризис современного мужика. Причина? Мы недостаточно эгоистичны. Нас воспитали в традиции "думай в первую очередь о ближних своих", а это неправильно. И в результате — стрессы и депрессии, бессонницы и алкогольная зависимость. Бесплодие, наконец. А вокруг к тому же кризис мировой экономики (как-никак), генномодифицированные объекты и дыры в озоновом слое... Мир враждебен, и если ты думаешь, что покоришь его, будучи Хорошим…
Читать дальше Поздравьте меня, я эгоист

Одна из причин женской ненависти к мужской работе заключается в том, что из-за нее регулярно рушатся наши планы. И, уверена, сама перспектива повкалывать сверхурочно тяготит тебя гораздо меньше, чем необходимость сказать подруге: "Детка, облом". Работа Лично я бы посоветовала тебе оглушить босса степлером и смыться из офиса на его "Кайене", но специалист убежден, что есть более цивилизованный вариант. "В соответствии с теорией трансактного анализа в любой момент времени каждый…
Читать дальше Когда работа важнее

Но одних только блестящих перспектив женщине недостаточно. Ей подавай карьериста с человеческим лицом. То есть того, кто хоть изредка способен легкомысленно проспать собрание акционеров и под лозунгом "А, гори оно все синим пламенем!" посвятить день блаженному ничегонеделанию. Если этого не происходит, барышня сама начинает провоцировать парня на нарушение трудовой дисциплины. "Ку-кусик, ну что тебе стоит?" — ластится девушка, предусмотрительно облачившись в новое белье. "Пусик, ну неужели за один день прогула тебя уволят?" — уговаривает искусительница. "Работа тебе важнее меня в кружевных трусах, сухарь ты бесчувственный!" — рыдает она и драматично хлопает дверью спальни. И поверь, печаль ее глубока и чистосердечна, поскольку теперь ей будет мерещиться, что по ночам она ложится в одну постель не с живым теплокровным мужчиной, а с человекоподобным банкоматом. Как говаривал герой фильма "Человек с бульвара Капуцинов": "Если женщина что-то просит, надо ей это обязательно дать. Иначе она возьмет это сама". Хитрость в том, чтобы действовать на опережение. "Ни в коем случае нельзя устраивать импровизированный выходной в виде уступки! — как никогда категоричен Синарев. — То есть она поныла — и ты сдался. Девушка решит, что своими капризами она и впредь сможет добиться желаемого".…
Читать дальше Карьера - не главное

Что еще, кроме материальной компенсации, может заставить нас отпускать тебя на работу? Мой личный опыт и ангажированный психолог говорят об одном: многое зависит от того, как ты сам позиционируешь свою трудозанятость. Акцента может быть два: либо труд удовлетворяет твои карьерные амбиции, либо просто приносит радость. И лучше бы тебе, дорогой читатель, откусить себе язык, чем рассказывать девушке про "просто радость". Потому что для нас это не аргумент. Даже если с…
Читать дальше Карьера - это важно

Представим на секундочку, что ты являешься обладателем двух безусловных сокровищ — прекрасной работы и не менее прекрасной женщины. Тогда, подозреваю, тебе знакома ситуация, когда девушка, презрев всякие каноны логики и здравомыслия, принимается бунтовать против соперницы, читай — твоей трудозанятости. (Нет? Ну, погоди чуток, видимо, ты просто не так давно обрел личное счастье и подруга пока держит себя в руках.) Разумеется, барышня в курсе, что твоя зарплата имеет непосредственное отношение к тому, насколько будет весел ваш совместный досуг и регулярен шоппинг. Более того, она и сама не раз говорила, что на дух не переносит великовозрастных трутней, которые просиживают штаны перед теликом и стреляют у мамы-пенсионерки мелочь на презервативы и пиво. Однако при всем при том она отказывается понимать, почему ты отменяешь поездку на SPA-курорт ради командировки в районный центр и не готов прервать разговор с боссом, дабы ответить на ее романтическое SMS с кучей смайликов. И, как следствие, устраивает хулиганские демарши. Должностные инструкции работников Единожды оседлав эту лошадку ("Ты любишь не меня-я-я-я, а свою работу-у-у-у!"), девушка с нее навряд ли слезет. По крайней мере, я сама (и полчище моих подруг) во всем, что касалось мужского трудоголизма, неизменно проявляла удивительную твердолобость: закатывала безобразные сцены, сиротливо плакала в прихожей, пока бой-френд вязал узлы на галстуке, и ложилась костьми у дверей, лишь бы он позвонил начальнику и сказался больным. И так до победного, пока несчастный карьерист не бросал либо меня, либо работу. Теперь же, пользуясь случаем, я хочу — нет, не попросить прощения у ребят, чью карьеру и нервную систему я так самозабвенно рушила, — а помочь тебе наладить некое подобие баланса между личным и общественным.…
Читать дальше Любимая и работа

Борис Иванов: Поскольку порно не может привлекать сюжетом, которого нет, и спецэффектами, на которые нет денег, то порностудии занимаются фетиш-маркетингом. Любите подростков? Вот серия с 18-летками. Любите старушек? Вот серия с 60-летними. А поскольку для ряда зрителей фетиш - жесткий секс, это направление цветет и пахнет. Порно возбуждает любопытство и удовлетворяет его. Одна женщина с 50 парнями? Три вибратора в одной заднице? Пожалуйста. Даже если это не их фетиш, люди все равно смотрят, поскольку у них нет шансов увидеть такое вживую.…
Читать дальше Порно становится все жестче и реалистичнее. Как это влияет на потребителей?