Вот главный парадокс фитнеса: большинство тренировочных программ и упражнений создавалось людьми, которые заботились скорее о твоей безопасности, нежели об итоговом результате. Посмотри сам: приседать, жать и тянуть можно только с четкой и ровной постановкой стоп или кистей, перекашивать штангу категорически запрещено. Тебе никогда не казалось, что как-то это неестественно? В природе, к которой мы все-таки принадлежим, симметрия встречается только в неорганических веществах - в структуре минералов, например. В живых…
Читать дальше Испытание естеством

тот сломавшийся калейдоскоп - кристаллы чистого холестерина, снятые с 2000-кратным увеличением. Именно таким его производят на свет твои органы: кишечник, надпочечники, печень и др. Причем делают они это, заметь, неспроста. Холестерин необходим для выработки различных гормонов (в том числе кортизона и тестостерона), производства витамина D и защиты клеточных мембран. Одна проблема: путешествовать по организму ему приходится в составе сложных белков липопротеидов, которые, как любые транспортные компании, бывают хорошими и плохими. Первые - липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - исправно везут холестерин до конечной станции. Вторые - липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) - так и норовят сбросить важного пассажира где-нибудь посреди пути в виде атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повышает риск инфаркта, ишемического инсульта и других сердечно-сосудистых проблем. Уровень опасности . В идеале лишь 20% находящегося в тебе холестерина должно поступать в организм с пищей, однако на практике этот процент оказывается порой гораздо выше. Особенно если твой рацион изобилует животными жирами и легкоусвояемыми углеводами. При этом, что характерно, хороших липопротеидов на "улицах" твоего организма от этого больше не станет. Напротив: сосуды наводнятся ЛПНП и вскоре обрастут бляшками. Как следствие - жуткая статистика, согласно которой до 64% всех смертей в Украине связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И речь, поверь, не только о стариках.…
Читать дальше Холестерин

Сосудостроение Проблемы с кровотоком - первостатейный враг члена. Надо избегать болезней и нарушений, провоцирующих атеросклероз. Главные враги - высокое содержание холестерина (только именно высокое, так как слишком низкий холестерин, являющийся строительным веществом для тестостерона, также ведет к снижению потенции), абдоминальное ожирение (пузо), гипертоническая болезнь и сахарный диабет.…
Читать дальше Шесть современных способов продлить потенцию

1. Недолеченные половые инфекции. Ты можешь и не знать, что подцепил, например, хламидиоз (эта болезнь зачастую протекает бессимптомно), а лет через пять он приведет к простатиту, импотенции и бесплодию. Поэтому возьми за правило посещать уролога и проверяться на подобные штуки как минимум раз в год. 2. Невнимание к позвоночнику. После любой травмы (или сильного ушиба) позвоночника, даже удачно залеченной, надо регулярно обследоваться, чтобы не пропустить грыжу или какую-нибудь другую гадость.…
Читать дальше 6 извечных врагов сексуального долголетия

Гранат Гранатовый сок применяется как народное средство против проблем с эрекцией на Ближнем Востоке уже не одну тысячу лет. И довольно успешно. Все благодаря большому количеству антиоксидантов, благотворно влияющих на работу кровеносной системы.…
Читать дальше Рацион

1. Питательно Чтобы оторвать ее от любимого сериала, сообщи, что мужское семя делает женщину счастливой - ведь со спермой она получает минералы-антидепрессанты калий и цинк. Причем минералы усваиваются вне зависимости оттого, каким путем сперма попала в организм дамы.…
Читать дальше Ей на пользу

Оргазм способен вдвое уменьшить болезненные ощущения в теле. "За считанные минуты секс на треть повышает количество эндорфинов, природных болеутоляющих нашего организма, — рассказывает профессор Стюарт Броуди из Университета Пейсли, Шотландия. — Есть конкретные свидетельства, что секс помогает справиться с болью в спине и мигренью". Уголь мн-совет : Если у тебя что-то болит, избегай чрезмерной активности и двигайся в спокойном темпе. "Попробуйте позу морской звезды, — предлагает изобретательная…
Читать дальше От боли

Источник молодости — у тебя под одеялом. Пары, которые занимаются сексом по крайней мере четыре раза в неделю, после 40 выглядят лет на 10 моложе пассивных одноклассников. "Решающую роль в сохранении молодости играет удовольствие, которое вы получаете во время секса, а именно — выброс адреналина, дофамина и норадреналина, — рассказывает нейропсихолог Дэвид Уикс из Королевского эдинбургского госпиталя. — К тому же секс провоцирует выброс гормона человеческого роста, который борется со…
Читать дальше Против старения

Если часа в четыре пополудни твой мозг засыпает, не вини в этом сытный обед с кружкой пива и проклятый квартальный отчет: обычно в это время работа ума замедляется из-за снижения уровня тестостерона в твоем организме. "Тестостерон уходит - ум и, главное, память спешат за ним, - утверждает профессор, специалист по мозгу из Университета Орегоны Джери Яновски. - Восстановить его поможет какая-нибудь спортивная игра, особенно если выйдешь победителем". Так что хочешь…
Читать дальше К вечеру мозг отключается

Главный редактор "Men's Health-Казахстан ' Андрей Жарков решил подредактировать свой внешний вид. Было трудно: Андрей и тренировался не совсем так, как надо (мнение нашего фитнес-редактора Дмитрия Смирнова), и болел в ходе эксперимента, и в командировки ездил. Но, тем не менее, прошло три месяца - и Жарков выглядит куда лучше многих из вас. Учитесь. Первая кровь В качестве тренера я пригласил известного в Казахстане фитнес-инструктора Бауржана Карипова. Из-за напряженного трудового графика решили проводить занятия до наступления рабочего дня (8 часов утра - есть такое время на свете, вы не поверите). В понедельник, среду и пятницу - силовые тренировки. В субботу - работа на открытом воздухе, сжигание калорий и повышение выносливости.…
Читать дальше Сам себе редактор