Я новичок в спортивном зале, но не хочу ждать результата слишком долго. Стоит ли мне налегать на спортивное питание? Валерий Бар со спортивным питанием есть сегодня в любом приличном фитнес-центре (а если бара нет, красивую банку с протеином тебе продаст почти любой инструктор зала). Ассортимент фитнес-бара примерно таков:…
Читать дальше Диета для атлета

тот сломавшийся калейдоскоп - кристаллы чистого холестерина, снятые с 2000-кратным увеличением. Именно таким его производят на свет твои органы: кишечник, надпочечники, печень и др. Причем делают они это, заметь, неспроста. Холестерин необходим для выработки различных гормонов (в том числе кортизона и тестостерона), производства витамина D и защиты клеточных мембран. Одна проблема: путешествовать по организму ему приходится в составе сложных белков липопротеидов, которые, как любые транспортные компании, бывают хорошими и плохими. Первые - липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - исправно везут холестерин до конечной станции. Вторые - липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) - так и норовят сбросить важного пассажира где-нибудь посреди пути в виде атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повышает риск инфаркта, ишемического инсульта и других сердечно-сосудистых проблем. Уровень опасности . В идеале лишь 20% находящегося в тебе холестерина должно поступать в организм с пищей, однако на практике этот процент оказывается порой гораздо выше. Особенно если твой рацион изобилует животными жирами и легкоусвояемыми углеводами. При этом, что характерно, хороших липопротеидов на "улицах" твоего организма от этого больше не станет. Напротив: сосуды наводнятся ЛПНП и вскоре обрастут бляшками. Как следствие - жуткая статистика, согласно которой до 64% всех смертей в Украине связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И речь, поверь, не только о стариках.…
Читать дальше Холестерин

Что еще, кроме материальной компенсации, может заставить нас отпускать тебя на работу? Мой личный опыт и ангажированный психолог говорят об одном: многое зависит от того, как ты сам позиционируешь свою трудозанятость. Акцента может быть два: либо труд удовлетворяет твои карьерные амбиции, либо просто приносит радость. И лучше бы тебе, дорогой читатель, откусить себе язык, чем рассказывать девушке про "просто радость". Потому что для нас это не аргумент. Даже если с…
Читать дальше Карьера - это важно

Вода - это кошмар для твоей машины. Она может одним ударом отправить двигатель на свалку, поэтому, если есть возможность, избегай бродов и лучше сделай крюк, вместо того чтобы срезать дорогу через водную артерию. Как бы ни была быстра твоя машина на суше, в воде не превышай скорость 20 км/ч (это примерно 11 узлов, раз уж речь о водном катании).…
Читать дальше На воде

Ничего, кроме вреда, чужие советы не приносят. По логике, все должно быть в точности наоборот, но в реальной жизни, если ты действительно хочешь что-то сделать, не стоит искать аудиопомощников. Ибо есть только два занятия, которому люди отдаются без остатка — секс и раздача советов. Причем, если верить статистике симулирования женских оргазмов, к словесным упражнениям они относятся с большей ответственностью. Примечательно, что о предмете разговора советчики, как правило, имеют смутное представление или, что еще печальнее, блюдут свой корыстный интерес. Впервые эта гипотеза пришла ко мне в возрасте 15 лет, когда на волне зарождения сетевых компьютерных игр (Need For Speed, Duke Nukem, Quake, Warcraft, Starcraft — помнишь такие?) решил организовать интернет-кафе. В моем спальном районе подобных развлечений не было, равно как и самих компьютеров в квартирах большинства сверстников. Нехитрый (сегодня я бы даже сказал бесхитростный) маркетинг, проведенный в среде сверстников, позволял говорить о том, что идея будет пользоваться бешеной популярностью, довольно быстро окупится, а главное, даст мне бесценный опыт для дальнейшего развития. И нет, чтобы просто начать дело — криво, косо, наступив на все грабли, ввязавшись в арендные обязательства, терки с пожарниками и другими конкретными структурами — сейчас наверняка входил бы в "золотой миллиард". Но нет, вместо этого я попросил совета.…
Читать дальше Мужской разговор

Если у тебя проблемы с работой, смело иди в банк и проси льготы. Сейчас, когда количество проблемных кредитов постоянно растет, многие банки предлагают различные программы по облегчению кредитного бремени: реконструктизации, кредитные каникулы и т.д. И продолжай лихорадочно искать работу - банк может пойти на встречу, дать отсрочку, но своего никогда не упустит. Банк, выдавший кредит, обанкротился Повода радоваться нет. Советуем тебе платить по кредиту, обязательно сохраняя документы об оплате. У банка-банкрота будет правопреемник, и в случае утраты данных ты сможешь подтвердить платежи. Помни, правопреемник банкрота не имеет права изменять условия кредитного договора.…
Читать дальше Нечем гасить ипотечный кредит

По моему настоянию моя девушка не общается с друзьями-парнями, с подругами почти не видится, по клубам не ходит. Все внимание требуется от меня, а разговаривать по 3-4 часа в день напрягает! Как проще всего отмазаться от частых разговоров? INCOGNITO…
Читать дальше Женская логика